İdmanı ihmal etme
Fizikî olarak faal olmak zihin sıhhatiniz için çok kıymetli. Bilimsel araştırmalar antrenman yapmanın beyni dinç tuttuğunu hatta gençleştirdiğini söylüyor. Pitssburg üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada iki küme beşere antrenman yaptırılmış. Bir küme yalnızca esneme hareketleriyle sonlandırılırken öbür küme ise aerobik yapmış. Araştırma sonucu ise epeyce dikkat cazip. Esneme hareketi yapan kümenin mental sıhhatinde düzgünleşme gözlemlenirken, aerobik antrenman yapan kümenin öğrenme ve hafıza kapasitesi yıl boyunca artmış.
Bağlantınızı arttırın
Bağlantı kurmaktan çekinmeyin. Çağrıldığınız davetleri mümkün olduğunca kabul edin. Toplumsallaşmak beyin sıhhatinin kilit noktası. Kesinlikle bağlantınızı arttırmaya çalışın. Unutmayın insan toplumsal bir varlık. Toplumsal olmak yaradılışımızda var. Şayet kendinizi toplumsal ortamlardan izole ediyorsanız bu tavırdan kaçının. Araştırmalar yalnız hissetmenin beyni iltihaplandırdığını ve beyin hastalıkları riskini arttırdığını söylüyor.
Paketlenmiş besinlerden kaçın
Paketlenmiş besinler beyni iltihaplandırıyor. Evet bu besinler her yerde ve kaçınmamız çok sıkıntı. Bu yüzden en azından tüketim ölçünüzü aza indirin. D vitamini ve B12 Desteği alın. Gereğince B12 almayan insanların erken bilişsel düşüş gösterdiği söyleniyor.
16 saatlik oruç
16 saat oruç tutup gün boyunca 8 saati yemek yemeye ayırmak zihin sıhhatini arttırmak için tercih edilen bir yol. Niçin mi? Zira beynin fizyolojik değişikliklere uğrama yeteneğini arttırır, vücut ve zihin sıhhatine yeterli gelir. Birebir vakitte oruç tutmak, beyin hücrelerinin büyümesini sağlar ve beyni güçlendirir.
Diş sıhhatinizi koruyun
Diş eti hastalığı olanların zihinsel sıhhat hastalıklarına yakalanma mümkünlüğü daha yüksektir. Zira bağışıklık sistemimiz ağızdan başlar. Hakikat beslenmenin yanı sıra bu besinlerin girdiği ağız bölgemize ve diş sıhhatimize da dikkat etmemiz gerekmekte.
