Gör, öğren ve keşfet!

Gücünüzü yükseltmenin 5 yolu

0

  Bir türlü kendinizi düzgün hissedemiyorsanız, gücünüzü yükseltemiyor ve daima uykuluysanız. Canınız hiçbir şey yapmak istemiyorsa ve konuttan dışarı çıkmak dahi gelmiyorsa içinizden kimi sabah ritüelleriniz olmalı artık. Kendinizi sevin ve bedel verin, her şeyden evvel kendinizle ilgilenin, düzgün hissettirmeye çalışın. 

Canlılığınızı gün uzunluğu korumak için epeyce kolay fakat tesirli tahliller bulabilirsiniz. Sabah uyandığınızda yüzünüzü yıkayıp kahvenizi yudumlamak kalıcı bir tahlil değildir, bu yaptıklarınızı destekleyecek ve gücünüzü daha uzun mühlet ayakta tutabilecek ufak tefek tüyolar için sizlerleyim.

Kahvaltı Yapın

Kahvaltı günün en kıymetli öğünüdür, sağlam bir kahvaltı güne daha güç dolu başlamanızı sağlayacaktır. Çok ağır olmayan ve fazla yağlı besinler barındırmayan bir kahvaltı tercih etmelisiniz. Kahvaltıda kesinlikle proteine yer verin, poğaça simit üzere karbonhidratlarla karnınızı doyurmayın, karbonhidrat gün uzunluğu sizi yorgun hissettirecektir.

Egzersiz, Yoga

Sabah ritüelleriniz ortasına kesinlikle idmanı ekleyin. Vücudunuzun esnemesini sağlayın. Yoga yaparak negatif güçten kurtulun. Daima sabit ve hareketsiz kalmak vücudunuz yoracaktır, bu idmanlara nefes idmanlarını de dahil edebilirsiniz.

Bol Su İçin

Baş ağrısı, yorgunluk, böbrek taşı üzere birçok rahatsızlığın ilacı olan su birebir vakitte gücünüzü gün uzunluğu ayakta tutmanızı sağlayacaktır. Susuz kaldığınız takdirde yorgunluk, uyku hali, depresif tutumlar baş göstermeye başlayacaktır. Bu yüzden bol bol su içmeye itina gösterin.

Kuruyemiş Tüketin

Fıstık ve badem magnezyum ve folat içeriği yüksek olduğundan enerjisiniz yükseltecek tesirlere sahiptir, birebir vakitte güzel bir orta öğün olarak tüketilebilir. Akşam üzeri çok fazla acıkmanıza mani olur ve yağ istikrarını korur.

Müzik Dinleyin

Modunuzu yükseltecek müzikler seçmeye itina gösterin. Otomobilde, otobüste, yolda yürürken sizi dinamik hissettirecek müzikler her vakit işe fayda. Alışılmış bide siz söylerseniz ee daha ne olsun.

Leave A Reply

Your email address will not be published.