Egzama ile başa çıkmak güç olabilir. Egzama, hayatı tehdit eden yahut tehlikeli bir tıbbi hastalık olmasa da, mutluluğunuzu ve hayat kalitenizi etkileyebilecek bir cilt rahatsızlığıdır. Bu durum hafif ila şiddetli ortasında değişebilir ve cildinizin tipik olarak giysilerle kaplı bölgelerini yahut yüzünüz ve elleriniz üzere bedeninizin daha görünür kısımlarını etkileyebilir.
yedi farklı biçimde ortaya çıkan yaygın bir durumdur; kontakt dermatit, atopik dermatit, , dishidrotik egzama, nummular egzama ve staz dermatiti.
Tıbbi tedaviye ek olarak, egzama ile ilgili kimi günlük sıkıntıları hafifletmeye yardımcı olmak için kullanabileceğiniz bir dizi başa çıkma stratejisi vardır. Aslında, ilaç almaktansa pratik yaklaşımlarla durumunuzu yönetmek daha kolay olabilir.
Gerilim ve Egzama
Gerilimin, çeşitli sistemler yoluyla, bağışıklık sistemimizi ve cilt bariyerimizi etkilemek için bilimsel bir irtibatı olduğu gösterilmiştir. Egzama gerilime neden olabilir ve gerilimle daha da şiddetlenebilir. Egzaması olan şahısların, olmayanlara nazaran depresyon ve anksiyete yaşama bahtları daha yüksektir. Şiddetli egzamanız varsa, oranlar daha da yüksektir. Bu hudut bozucu bir döngüye yol açabilir.
Gerilimli bir durumla karşılaştığınızda, bedenin ekseriyetle ‘savaş ya da kaç’ yansısı olarak isimlendirilen fizyolojik bir reaksiyonu vardır. Başlangıçta bir hayatta kalma düzeneği, bedenin iş baskıları yahut aile meseleleri üzere günlük gerilimlere reaksiyon vermesine yol açabilir. Bu fizyolojik reaksiyon sırasında kortizol üzere gerilim hormonları salgılanır. Kortizol, büyük ölçülerde salındığında (örneğin, süregelen kronik gerilime dayanıldığında), bağışıklık sistemini baskılar ve bedendeki iltihabı artırır. Enflamasyondaki bu artış, deride berbatlaşan egzama semptomlarına kadar uzanır.
Kimi araştırmalar, standart tıbbi bakımla birlikte ruhsal terapi alan egzamalı şahısların, cilt durumlarında standart tıbbi bakım alanlara nazaran daha fazla güzelleşme olduğunu göstermiştir.
Benlik Sayısı
Kendinize olan inancınız egzamanızdan etkilenebilir. Cildinizin istediğinizden daha az cazip olduğunu düşünüyorsanız yahut cilt döküntülerinizi ortaya çıkaran giysiler giymekten çekiniyorsanız, benlik hürmetiniz ziyan görebilir.
Ulusal Egzama Derneği’nin (NEA) egzama ebeveynleri ve bakıcıları ile yaptığı anketten elde edilen sonuçlar, atopik dermatit olarak bilinen kronik form da dahil olmak üzere egzamalı beş çocuktan en az birinin, hastalıkları nedeniyle bu yıl okulda zorbalığa maruz kalacağını göstermektedir. Egzama, bir çocuğun hayatını hem görünen hem de görünmeyen formlarda olumsuz etkileyebilir, öğrencilerin özgüvenini, ruh halini, özgüvenini ve münasebet kurma ve yönetme hünerini tesirler. Birebir NEA araştırmasında, egzamaları nedeniyle zorbalığa uğrayan çocukların ebeveynlerinin yüzde 75’inden fazlası, bunun sonucunda çocuklarının düşük benlik hürmeti yaşadığını bildirmiştir.
Herkesin kendi hayatında birtakım fizikî yahut duygusal sıkıntılarla uğraştığını hatırlamak kıymetlidir. Cildinizin kimi bölgelerini “gizlemek“, işteyken yahut toplumsallaşırken öteki şeylere odaklanmanıza yardımcı olabilir.
İzolasyon
Egzaması olan kimi şahıslar, ilgi odağı üzere hissetmekten yahut daima soruları yanıtlamak zorunda kalmaktan kaçınmak için başkalarından uzak durabilir. Bu, toplumsal geri çekilmeye yol açabilir ve işyerindeki öteki bireylerle olan etkileşimlerinizi de etkileyebilir.
İşyerinizde çalışırken eldiven takmak zorunda olan tek kişi sizseniz, zayıf, hastalıklı yahut yaşıtlarınızdan daha fazla bakım gerektiren biri olarak görülmekten rahatsız olabilirsiniz. İş arkadaşlarınız yahut arkadaşlarınız, muhtaçlık duyduğunuz ekstra bakımdan rahatsız oluyorsa, bu bahiste kendinizi garip hissediyor olabilirsiniz. Bu, izolasyona ve başkalarından kaçınmaya yol açabilir.
Herkes bu sıkıntılarla başa çıkmak için kendi tesirli yollarını bulabilir ve siz de sizin için en yeterli sonucu veren tekniği bulabilirsiniz. Egzamanızın bir sonucu olarak duygusal karışıklık geliştiriyorsanız, sıhhat uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun. Danışmanlık, ilaç yahut davranış terapisinden faydalanabilirsiniz.
Depresyon
İzolasyon ve düşük benlik hürmeti depresyona yol açabilir. Bu, bilhassa, ıstırabınızın egzama ile yaşamanın bir reaksiyonu olduğunu anlayacak iç görüye sahip değilseniz olabilir. Keder, çok yeme, iştahsızlık, çok uyku hali, motivasyon ve güç azalması ile kendini gösterebilir. Kendinizi makûs hissediyorsanız sıhhat uzmanınızla konuşun – tedavi ile daha güzel olabilirsiniz.
Fiziksel
İlaç tedavisinin yanı sıra, egzama ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birkaç teknik vardır. Stratejiler, cildinize bakmayı, diyetinize dikkat etmeyi, antrenman yapmayı ve ömür şekli risk faktörlerini yönetmeyi içerir.
Egzamanız olduğunda bedeninize bakmak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli yaklaşımları içerir:
Cilt tahriş edici hususlarla temastan kaçının : Geçmişte rastgele bir eser egzama geçirmenize neden olduysa, o eserle tekrar temasa geçtiğinizde durumu geliştirme talihiniz vardır. Tetikleyiciler ortasında deterjanlar, sabunlar, saç yahut cilt eserleri, mesken temizleyicileri, bahçe eserleri ve endüstriyel kimyasallar bulunur.
Cilt bakımı : Egzamaya yatkınsanız, cildinizi pak tutmanız ve gereğince nemlendirmeniz değerlidir. Fakat kaşıntı yahut kızarıklığa neden olan nemlendirici kremlerden kaçındığınızdan emin olun. Bir krem uyguladıktan sonra bir tepki fark ederseniz, etkilenen bölgeyi uygunca yıkayın. Temizledikten sonra nazikçe kuruladığınızdan emin olun.
Giysiler : Giysilerde, battaniyelerde yahut mobilyalarda bulunan belli hususlara reaksiyon olarak egzama oluyorsa bu unsurlardan uzak durmakta yarar var. Cildinizi tahriş eden giysiler giymediğinizden emin olun.
Diyet : Birtakım besinler egzamayı tetikleyebilir. Bu sizin için bir meseleyse, içindekileri okumak ve sıkıntılı besinlerden kaçınmak, cilt tepkilerini oluşma talihi olmadan önleyebilir.
Uyku : Kimi beşerler için yorgunluk ve uyku eksikliği egzama alevlenmelerini etkileyebilir.
Sıcaklık : Terleme egzama ile temaslıdır. Mümkün olduğunda oda sıcaklığınızı ayarladığınızdan emin olun. Ortam sıcaklığınızı denetim edemeyeceğiniz birçok durum olacaktır.
Güneş kremi : Güneşe maruz kalmak birtakım şahıslarda egzamaya neden olabilir. Bu sizin tecrübeniz olduysa, güneş kremi cilt tepkinizi önlemeye yardımcı olabilir. Egzamanızı kötüleştirmeyen bir güneş kremi seçtiğinizden emin olun. Sıhhat uzmanınız, kullanmanız için bir marka önerebilir.
İdman : Birçok kişi idmanın tasa ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini düşünmektedir. Sizin için gerçek idman tipi, kişiliğinize ve fizikî uygunluğunuza bağlıdır.
, birçok insanı etkileyen yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Hayatınızın belli devirlerinde daha şiddetli egzamanız olabilir ve öteki vakitlerde büyük bir güzelleşme yaşayabilirsiniz. Egzamanız fizikî olarak rahatsız ediciyse yahut diğerleri tarafından görülüyorsa, başa çıkmakta zorlanabilirsiniz. İlaç kullanmanız gerekip gerekmediği konusunda sıhhat uzmanınızla konuşun. Mümkün olduğunca tetikleyicilerden kaçındığınızdan emin olun.
Egzama ile yaşamak bir yük üzere hissedilebilir. Egzama sizin için sıkıntılı olabilir, lakin bu durumun hayatınız üzerinde daha az tesiri olması için başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.