Mum duruşu
Çoğumuzun çocukken yapmayı en sevdiği hareket olan mum duruşu, mide şişkinliklerini azaltmada değerli ölçüde tesirli. Yere ya da yoga matına uzanın. Elinizle belinizi destekleyerek bacaklarınızı üste olabildiğince uzatın. Bu durumu 10-15 saniye uygulayın.
Çocuk/ Bebek pozisyonu
Bu konum sırtınızı rahatlatır ve bedeninizdeki şişkinliğin dışarı çıkmasına yardımcı olur. Bu konuma girmek için birinci olarak dizlerinizin üstüne çökün. Akabinde başınızı karnınıza hakikat çekin ve kollarınızı ileriye uzatın.
Yastık desteği
Yemeği fazla kaçırdığınız için şişkinlik yaşıyor olabilirsiniz. Bu türlü durumlarda metabolizmayı harekete geçirecek bir antrenman size düzgün gelecektir. Yere oturun, bacaklarınızı ileriye hakikat uzatın. Karnınız ile bacaklarınız ortasında yastık yerleştirin ve bacaklarınıza gerçek uzanın. Karnınızı yastığın üzerinde yanlışsız bırakın.
